|
|
|
|
| |
9 ŞUBAT DÜNYA SİGARAYI BIRAKMA GÜNÜ |
|
| |
|
2011-02-08 14:55:11 |
|
|
| |
 9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma Günü. İl Sağlık Müdürlüğü tarafından 9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma günü dolayısıyla yayınlanan basın bülteninde şunlara yer verildi;
“Sigara içmek, çok yaygın bir bağımlılık çeşidi olmasının yanı sıra, sigara ve dumanında bulunan maddelerin insan sağlığı üzerine yaptığı olumsuz etkiler nedeniyle dünyanın ve Türkiye’ nin en önemli halk sağlığı sorunlarından birisidir.
Tütünün insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle Türkiye’ de halen yılda 2.72 milyar dolarlık ekonomik kayıp olmakta, yaklaşık 100.000 kişi sigara nedeniyle erken ölmektedir. Bu sayı, ülkemizde bir yılda ölen anne, bebek ve çocuk sayısının yaklaşık iki katıdır.
Dünya genelinde de tütün tek başına en çok ölüme neden olan sebeplerin başında gelmektedir. Pek çok ölüm ve bir çok hastalık, sadece sigara içimi önlenerek azaltılabilir.
Sigara ve sigara dumanı, katran, karbonmonoksit ve nikotine ek olarak amonyak, arsenik, formaldehit, hidrojen siyanür ve metan gibi son derecede zehirli olan 4.000 den fazla kimyasal madde içermektedir.
Sigarada bulunan nikotin, eroin kadar bağımlılık yapma özelliği olan bir maddedir. Katran akciğerlere zarar verirken, karbonmonoksit kan dolaşımımıza girerek oksijenin yerini alır. Sigara pıhtılaşmaya neden olur, atardamarların iç duvarlarına zarar verir ve kalp krizine neden olur.
Sigaranın kadınlarda doğurganlığı azalttığı ve erkeklerde iktidarsızlığa yol açtığı saptanmıştır. Sigara içen ailelerin bebeklerinin düşük kiloda ve erken doğduğu kaydedilmiştir. Sigara içenlerin çocuklarında bronşit, zatürre, ve astım görülme ihtimali daha fazladır.
Sigaranın, başta akciğer kanseri olmak üzere lösemiye, dudak, ağız, dil, gırtlak, yemek borusu, pankreas, böbrek ve mesane kanserlerine, kronik bronşit ve amfizeme, koroner kalp hastalığına, beyin damar hastalıklarına yol açan faktörlerin en önemlilerinden birisi olduğu kanıtlanmış bir gerçektir.
SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA:
2 saat sonra nikotin vücudumuzu terk etmeye başlar.
6 saat sonra kalp atış hızı ve kan basıncı düşmeye başlar.
12 saat sonra karbonmonoksit kan dolaşımımızdan temizlenir.
2 gün sonra tat ve koku duyularımız keskinleşir.
2-12 hafta içinde kan dolaşımı iyileşir. Yürüme, koşma aktiviteleri kolaylaşır.
3-9 hafta içinde öksürme, nefes darlığı, hırıltı problemleri azalmaya başlar.
5 yıl içinde kalp krizi riski yarı yarıya azalır.
10 yıl sonra akciğer kanseri riski yarıya inerken kalp krizi riski hiç sigara içmemiş bir kişinin riskiyle aynı orana düşer.
KENDİNİZİ YENİLEYİN SİGARAYI BIRAKIN
Sigarayı bırakmak zor olabilir, ancak birçok kişi sigarayı bırakmayı başarmıştır.
Sigarayı bırakanların sayısı her gün giderek artmaktadır.
Siz de sigarayı bırakarak daha sağlıklı bir yaşama adımınızı atın.
SİGARAYI BIRAKTIĞINIZDA; Elbiseleriniz, saçınız ve nefesiniz daha temiz kokacak, paranız cebinize kalacak, etrafınızdakiler sizden rahatsızlık duymayacak, çevrenizdekilerin çeşitli hastalıklara yakalanmalarına neden olmayacaksınız
BAŞLAYIN; Önümüzdeki 2 ila 4 hafta arasındaki bir günü, bırakma günü olarak seçin. Daha sağlıklı olmaya karar verdiğiniz için kendinizi kutlayın.
BIRAKMADAN ÖNCE; ailenize ve arkadaşlarınıza bu kararınızı bildirin. Onlardan anlayış ve destek isteyin. Bırakma nedenlerinizi bir kâğıda yazın, her gün görebileceğiniz bir yere asın. Evinizde ve çalışma yerinizdeki bütün sigara, çakmak, küllük vb. gibi size sigarayı hatırlatacak her şeyi atın. Kesinlikle sigara satın almayın.
SİGARADAN UZAK DURMAK İÇİN BİR PLAN YAPIN; Puro, pipo gibi diğer tütün ürünlerinden de uzak durun. Size sigara içme isteği veren yerlerden uzak durun. Daha önce sigarayı bırakmayı denediğiniz zamanları gözden geçirin. Neyin işe yaradığını neyin yaramadığını düşünün. Kendinizi ödüllendirin. Harcamadığınız parayla kendinize, ailenize, eşinize, çocuklarınıza özel bir şeyler alın. Evinizdekileri özellikle çocuklarınızı size bırakma konusunda yardımcı olmaya teşvik edin.
ZORLUKLARLA BAŞA ÇIKIN; Ellerinizi meşgul etmek için resim çizin, yazı yazın, örgü örün, bulmaca çözün. Spora başlayın, yürüyüş yapın. Sizi rahatlatacak hobilere yönelin.
ARA SIRA SİGARA İÇME İSTEKLERİNE KARŞI DİKKATLİ OLUN…
OLMAK İSTEDİĞİNİZ KİŞİ OLUN!
BAŞARINIZI KUTLAYIN” |
|
|
|
|
Bu Haber 732 kere okundu |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
